01
تمرّن بخطوات واضحة
فيديو التقنية، والتكرارات، والأوزان، والجولات المكتملة، كلها أمامك أثناء التمرين.
على آيفون · بالعربية والإنجليزية
نسق لتمارين الجيم
وتخطيط وجباتك.
رتّب جدول تمارينك حسب معداتك في الجيم أو البيت، شاهد فيديو التقنية، وسجّل الأوزان والتكرارات. خطّط وجباتك من المكونات المتوفرة وتابع السعرات وتقدمك، بالعربية والإنجليزية.
متوفر على آيفونحمّل نسق من App Storeالتحميل مجاني · تتوفر اشتراكات بريميوم · للأعمار 18+
روتين أوضح، من أول جولة إلى وجبتك التالية.
تمرّن. كُل. تابع تقدمك.
حيرة أقل. تنظيم أوضح.
خطة تبدأ
من يومك.
- 01
حدّد نقطة البداية
اختر هدفك ومستواك والمعدات المتوفرة وأيام تمرينك.
- 02
ابدأ تنفيذ خطتك
شاهد فيديو التقنية، عدّل الوزن المقترح بما يناسبك، وسجّل كل جولة.
- 03
اربط أكلك بخطتك
حدّد المكونات المتوفرة، استعرض الوجبات، وتابع سعراتك والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
روتينك أمامك
شاهد كيف تتكامل التجربة.
تصفّح صور البرنامج. اضغط على أي صورة لتشاهدها بوضوح أكبر.
02
ابدأ بمكوناتك
اختر المكونات الموجودة عندك. استعرض الوجبات بحسب توفر مكوناتها واعرف ما ينقصك.
03
خلّ تقدمك واضحًا
سجّل وزنك وقياساتك، راجع سجلك، وتابع انتظامك.
الصور تعرض بيانات توضيحية. الجلسات الموجهة وتوليد الوجبات الذكي وبعض أدوات التخصيص تتطلب بريميوم.
جدول تمارين، سجل أداء، وخطة وجبات.
نسق يجمع أدوات تنظيم التمرين والأكل في تطبيق آيفون واحد. حدّد معداتك وأيامك ومستواك، ثم راجع الجلسة وسجّل ما أنجزته. وفي أكلك، اختر المكونات الموجودة وعدّل الوجبات والكميات مع مراجعة السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
أدلة نسق العملية
ابدأ بالموجود عندك.
أدلة عملية لجدول التمارين وتسجيل الجولات وتخطيط الوجبات من مكوناتك.
قبل البداية
تفاصيل تفيدك.
ما الأجهزة واللغات المدعومة؟
نسق متوفر على آيفون بنظام iOS 16.4 أو أحدث، بالعربية والإنجليزية. رابط التحميل هنا للإصدار المنشور في App Store.
هل أقدر أغيّر الأوزان والوجبات المقترحة؟
نعم. تقدر تعدّل أوزان التمرين المقترحة، وتضيف أو تحذف مكونات الوجبة وتغيّر كمياتها مع مراجعة تأثيرها على إجمالي يومك المخطط.
هل نسق يقدم نصائح طبية؟
لا. نسق مخصص للبالغين من عمر 18 سنة ويقدم أدوات عامة للياقة والتغذية. الاحتياج الغذائي والقيم الغذائية والأوزان المقترحة تقديرات، وليست تشخيصًا أو علاجًا أو ضمانًا للنتائج.
كيف أدير اشتراكي؟
تقدر تدير أو تلغي اشتراكك من حساب Apple، وتستعيد المشتريات من داخل نسق. حذف التطبيق أو حساب نسق لا يلغي اشتراك Apple.
خلّ لروتينك مكان
خطوتك التالية
تبدأ هنا.
حمّل نسق من App Storeالتحميل مجاني · تتوفر اشتراكات بريميوم · للأعمار 18+